bez bialka

Czyli że bez odżywki białkowej nie za bardzo da się codziennie zjadać tyle białka,ile trzeba? A żeby jeść dwa kg jedzenie dziennie to już szacun:) A jak na to wątroba? Przecież jak bym jadł 1,25kg sera(no ogólnie produktów białkowych) to nie będę tył od samej ilości?

[...] potrzebujesz trzymasz wage. To chociaż jedz te 1500 kcal i dołóz ćwiczenia poprostu (poprostu sie nie głódź, jezeli to 1200 kcal jest okupione mordęgą to to wszystko jest bez sensu i wytrzymasz) Ale Ty wiesz lepiej. Co do tego białka - ogarnij poprostu 10 wskazówek zywieniowych i wg nich się odzywiaj to bedzie najlepsze wyjscie. Ja bym wywalił [...]

[...] 20 gram wszystko co masz to wywal,tu powinny byc weglowodany zlozone np.ryz/makaron,bialko szybkowchlanialne np.piers/chuda wolowina lub tunczyk z wody,i troche warzyw bez tluszcy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22 *ser biały 100 gram może być rybka J *oliwa z oliwek *mleko 3,2% szklanka 220 g mleko wywal wchodzisz na cykl z [...]

[...] masz kukurydziane. Czemu? -próbowałeś na wodzie płatki? (dla hardkorów) -rybke dałbym w drugim posiłku, a ten twaróg w ostatnim, ze względu na rodzaj białka. -w ostatnim bez chleba, przed snem zbędne ww -dżem wyrzuć -jeżeli masz możliwość zmień chleb na inne źródło węglowodanów -dodaj warzyw i owoców ( te drugie polecam w okolicach treningu ) [...]

Mleko to nie jest źródło białka, w każdym razie jest go tam bardzo mało, nieco ponad 3% Białko to mięsa, ryby, jajka i odżywki typu WPC. A co się dzieje jak odstawisz mleko? Próbowałeś zrobić sobie dzień bez mleka?

[...] diety niema , mówi że bierze białko , gainery , kreatyne , jakieś przed treningówki , po treningu mówi że lubi zjeść ryżu a na noc około 250g sera białego , wydaje mi się że bez diety też się da :D No dobra ale ja chce w miarę trzymać dietę żeby nie łapać fatu przy robieniu masy , więc ile g białka , ile g ww , i zapotrzebowanie tak samo chyba [...]

1 opcja lepsza - jesli w diecie brakuje bialka to zawsze mozesz uzupelnic bez dodatku wegli gainer jak powyzej 30% to moze w bulka jakiegoś przyceluj 50/50% wszystkie produkty w linku http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html zestawy [...]

[...] szt 1583 69 150 77 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 15:00 Produkty b.d. 286 45 18 2 Ziemniaki, średnie 100 g 60 1 13 0 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g 198 43 0 2 Burak 100 g 28 1 5 0 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 21:00 Produkty b.d. 1244 32 232 20 Ryż brązowy [...]

Niestety bez diety ani rusz dlatego musisz ja sobie ulozyc sam Wszelkie instrukcje i potrzebne linki znajdziesz w tym artcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety Na samym poczatku proponuje zgubic zbedna tkanke tluszczowa Dodaj aeroby zaczynajac od 3x w tygodniu po 20 min stopniowo [...]

[...] trening, napisz ile robisz serii na poszczegolne partie , co do rozkladu tygodniowego koledzy juz napisali co do kreatyny ja bym jeszcze poczekal i pocwiczyl pare miesiecy bez niej, zobaczysz jak swietne efekty sa jak sie ma diete, kiedy juz nie bedzie szlo , wpadniesz w stagnacje wtedy siegnij po kreatyne natomiast w razie braku bialka w [...]

Dzięki saduu: dietę zmodyfikowałem wg. art. który podałeś. Martwi mnie tylko jak dam radę bez węgli na drugim posiłku:). Oto dieta zmodyfikowana: 07:00 Thermo speed extreme 07:30 Śniadanie: płatki owsiane - 50g orzechy włoskie - garść odżywka hi tec protein 30g 2 białka lub omlet z 2 jaj+tuńczyk+50g płatków (smażone na oleju PAM) Omega 3 [...]

[...] kurczaka 55g (11,825 / 0,715 / 0 /55) marchew 150g (1,5 / 0,3 / 13,05 / 40,5) por 50g (1,1 / 0,15 / 2,85 / 12) oliwa z oliwek 10g (0 / 10 / 0 / 90) 16:00 kawa bez cukru 16:30 - 18:00 siłownia (po treningu, a przed areobami - o 17:30 pije 30g miodu rozpuszczonego w odrobinie wody) (0,09 / 0 / 23,85 / 98,1) 19:00 kolacja (16,151 / [...]

[...] pierś kurczaka 55g (11,825 / 0,715 / 0 /55) marchew 150g (1,5 / 0,3 / 13,05 / 40,5) por 50g (1,1 / 0,15 / 2,85 / 12) oliwa z oliwek 10g (0 / 10 / 0 / 90) 16:00 kawa bez cukru 16:30 - 18:00 siłownia (po treningu, a przed areobami - o 17:30 pije 30g miodu rozpuszczonego w odrobinie wody) (0,09 / 0 / 23,85 / 98,1) 19:00 kolacja (22,411 / [...]

Mleko od dziecka duzo pije, od roku codzienie kurczak i ryz tylko na obiad, bez tego posilku od 10:35 to spisalem to co jadlem przez ostatnie 2 miechy. Moge platki zastapic musli , a ryz bialy , brazowym, Nie mam pomyslu skad wywalic to bialko, jakis pomysl moze co moge zjesc? I ta bulke z szynka czym zastapic, bede wdzieczny :) 160 bialka [...]

dżem, szynka, wafle ryżowe, jogurty owocowe, musli to do wywalenia. Jak chcesz trenować tylko brzuch - co jest bez sensu nawiasem mówią to nie trzeba Ci też tyle białka, jak i w diecie imo dużo węgli.

Warzywka pomidorki, paprykę i z owoców jabłko dorzucę. Węglowodany na kolację konieczne? Mam tendencję do tycia ogólnie. W dni nietreningowe będzie bez odzywki więc wtedy będzie ok 180g. Czytałem w wielu miejscach, że w okresie redukcji do 3g nawet na kg białka jeść, tłuszcz od 0,8-1g na kg i reszta węgle.

[...] nawodniony i wogóle ograniczając wegiel zeszło i sporo wody. wżuc jakie foty wtedy bedzie można cos wiecej powiedziec. Bo samo to że wazyłes 112 a teraz 94 niewiele mówi bez zobaczenia jakie jest tego bezpośrednie przełożenie na wyglad. Poza tym 6 tygodni przy takim poziomie tłuszczu jak na fotkach to jest bardzo krótki okres. Zmieniony przez [...]

[...] Twoje pytania: 1. postaraj się żeby chodzić po jakimś czasie chodzić jeszcze trzeci raz na siłownie. Sam gram w kosza (ale rekreacyjnie i trenuję na uczelni) więc wiem, że bez siły ciężko jest grać na jakiejkolwiek pozycji (gram jako 1-2) szczególnie pod koszem. Rób trening ogólnorozwojowy i dodaj do tego 20-25min na rowerku, bieżni lub [...]

pytam, bo moze ktos mial podobny przypadek. Lekarz zleci najprawdopodobniej wyciecie zyly. Tylko jak co poltora roku bede wycinal to niedlugo bez zyl mi te nogi zostana. Wogole babka w aptece mowila ze to od duzej ilosci bialka w pozywieniu mi wychodza zylaki ale cos mi sie nie chce wierzyc.

i smialo mozna u typa kupic bez zadnej lipy? bo widze ze tylko 1 oferta jest tego bialka